I en artikkel på TrainingPeaks gir trener Gale Bernhardt (som bla. har trent Olympiske landveissyklister, triatleter og verdens cup terrengsyklister) råd om hvordan du kan bruke wattmåleren i trening på terrengsykkel.
Siden treningsprinsippene er de samme for landevei og terreng gir artikkelen også innsikt i grunntrening for landveissyklister. Utfordringen for terrengsyklister er at det er vanskelig å finne terreng som passer for intervallene og her har Bernhardt noen råd.
Grunnprinsippene hun gjennomgår er å bygge et program som inneholder: Aerobisk utholdenhetstrening, Terskel trening (utholdenhet på laktatnivå), Aerobisk kapasitetstrening og Anaerobisk kapasitet. Hun gir enkle eksempler på hvordan dette kan trenes på terrengsykkel, men også på landveissykkelen.
Her finner du artikkelen:
Her kan du se Gale Berhards profil https://www.trainingpeaks.com/coach/galebernhardt og mer som hun har skrevet https://www.trainingpeaks.com/blog/author/lbernhardt/
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar