Hvordan trene med watt måler på terrengsykkel

I en artikkel på TrainingPeaks gir trener Gale Bernhardt (som bla. har trent Olympiske landveissyklister, triatleter og verdens cup terrengsyklister) råd om hvordan du kan bruke wattmåleren i trening på terrengsykkel.

Siden treningsprinsippene er de samme for landevei og terreng gir artikkelen også innsikt i grunntrening for landveissyklister. Utfordringen for terrengsyklister er at det er vanskelig å finne terreng som passer for intervallene og her har Bernhardt noen råd.

Grunnprinsippene hun gjennomgår er å bygge et program som inneholder: Aerobisk utholdenhetstrening, Terskel trening (utholdenhet på laktatnivå), Aerobisk kapasitetstrening og Anaerobisk kapasitet. Hun gir enkle eksempler på hvordan dette kan trenes på terrengsykkel, men også på landveissykkelen.

Her finner du artikkelen:

How to Train With Power on a Mountain Bike:

Her kan du se Gale Berhards profil https://www.trainingpeaks.com/coach/galebernhardt og mer som hun har skrevet https://www.trainingpeaks.com/blog/author/lbernhardt/

Sikker kommunikasjon, lytting på musikk og navigasjon i hjelmen

Trenger du en hjelm som gir deg sikker musikklytting, mobiltelefon, navigering og mulighet for kommunikasjon mm.

Coros Linx har utviklet en slik hjelm. Hjelmen har en vind/støy skjermet mikrofon og lyden overføre til kinnbenet slik at lyden blir bra og ørene er fri så du hører all lyd i omgivelsene. 

Hjelmen gir gir en sikker mulighet for kommunikasjon, høre på musikk og få informasjon fra navigasjonsappen. 

Etter mine beregninger ligger prisen på ca. 2000 Nok (på nettsiden er det 179.99 BP, uten moms og skatt).

Hjelmen ble anmeldt i Cyceling Pluss Juni 2017 og fikk god anmeldelse, bra apper, fungerer godt og passer godt på hode. Det eneste som trakk ned var at «finisen ser litt billig ut».

Du finner hjelmene her: https://coros-cycling.co.uk/

Lengde på krankarmen spiller det noen rolle?

De fleste sykler med den krankarmen som sykkelen ble levert med. Det er imidlertid flere grunner til å se om du skulle hatt en annen lengde på krankarm. Her er to videoer hentet fra Global Cycling Network som analyserer spørsmålet. Den første ser på hvordan du skal velge/tilpasse krankarmen :

How To Choose The Correct Crank Length – The Most Important Bike Adjustment You've Never Made?

For å svare på spørsmålet om det spiller det noen rolle, kan du ta en titt på denne videoen:
Does Crank Length Matter? GCN Does Science